要么瘦要么死!NBA第一减肥中心迈阿密热火的瘦身传统

近日杜克新生锡安-威廉姆森的体重成了全美篮球迷关注的焦点之一，身高2米01的他体重高达258斤，即使放在NBA也只有巨人博班-马里亚诺维奇(諾域治,Norwich City)比他更重，博班可是足足比威廉姆斯高了20公分，NBA的训练师David Nurse认为，他需要理解营养学以及照顾好身体方方面面的细节，另一名训练师表示，如果他以这么大的体重打球，不改正习惯，那他就是和魔鬼在跳舞。

对于一名需要经常在外线高速变向奔跑的后卫球员，体重越大，脚踝和膝盖承受的压力倍增，受伤几率也越大。不止于外线球员，现在越来越偏重外线的打法让全联盟的内线都忙着减重以提升自己的横移速度。去年面对合同年的努尔基奇在新闻发布会上宣布自己减重了15-16公斤；而以体型虚胖著称的约基奇也在今年夏天减重，有追求的运动员都有极强的自控能力，而真正能让减肥成为球队文化的球队，全联盟迈阿密热火队首屈一指。

热火的减肥传统源远流长，这主要来源于球队掌门人帕特-莱利魔鬼般严苛的管理传统，80年代他赛季中途接盘将帅不和的湖人，当年便率领球队夺冠，30年后才被泰伦-卢追上这一纪录，带领湖人期间他就以高强度的大训练量出名，1989年总决赛前，他把当年季后赛11胜0负的湖人拉到圣芭芭做了为期一周的封闭训练，结果魔术师约翰逊和斯科特双双受伤，42岁老胳膊老腿的贾巴尔总决赛后宣布退役，球队也0-4被活塞横扫措失三连冠美梦，等莱利90年离开湖人球员弹冠相庆，总算摆脱了他的肉体精神双重虐待。

90年代在纽约，莱利一手打造了纽约黑帮，成名作就是安东尼-梅森，奥克利等资质平庸却横练出一身肌肉的肉搏型内线，当时的媒体称纽约为【纽约黑帮】，【刑警篮球】，底特律活塞后的坏小子2.0。这也是莱利一直以来塑造球员的准则——你可以像我做球员时一样毫无天赋，但是你必须比其他每个人都更刻苦努力。

2年前因病去世的梅森是莱利在尼克斯带塑性班时的代表人物

身体就是运动员的本钱，莱利曾担心球员在休赛期过于放松，给每个球员发了一张小卡片，正面是总冠军奖杯，写着我们是一家人，背面就是体重要求了：后卫体脂含量不得超过6%，前锋控制在7%-8%，内线球员不得超过10%。

加里-佩顿曾有机会被交易到热火，但是听闻莱利的训练强度小腿发软死活拒绝了热火，39岁的贾巴尔都被莱利要求在超高温的桑拿房呆了1个半小时，何况29岁的佩顿。明星球员在哪里都有高薪可以拿，怕苦怕累的自然不感冒莱利这一套，可是很多出身卑微，流浪飘泊的小角色却因为莱利这一套改变了自己的球员生涯。

比如90年代末莱利从欧洲挖来的艾萨克-奥斯丁。

奥斯丁是91年的二轮秀，早年在犹他爵士效力，三年出场时间不到600分钟，他唯一的作用就是衬托卡尔-马龙几乎完美的身材。去法国土耳其流浪两年后，得到莱利的垂青加盟热火，而这也成为了职业生涯的转折点。

在迈阿密，奥斯汀接受了莱利的魔鬼特训——此前奥斯汀本来在土耳其就因为饮食不习惯被饿了一年，结果进了莱利的刑房健身室以后他一身脂肪很快被挤干油汗化为虬实的肌肉，新赛季刚一亮相，直接让媒体惊呼这是安东尼梅森第二呼之欲出。

也算是奥斯汀命好时来运转，1997年热火主力中锋莫宁的身体已经开始出现了问题。这让以往只能坐在饮水机旁的奥斯汀得到了十几场先发的机会——就像17年后顶替莫宁的怀特塞德一样，奥斯汀横空出世，连续19场比赛得分上双，场均19+9。其中97年11月面对猛龙队，他顶着二年级的坎比全场砍下33分22篮板一战成名。赛季结束后，奥斯汀勇夺当年的最快进步球员奖。转身和魔术签下4年2100万肥约，而前来问价的老东家爵士哀嚎：当年我们签他只用13万，现在翻30倍都签不回来了……

然而，就像很多健身机构宣传的那样，减肥是一项终身事业，需要极端的自律，稍有不慎反弹凶猛——奥斯丁拿到魔术4年2100万的肥约后马上就赶上99年劳资协议联赛停摆，这次停摆中很多球员沉迷场外的声色犬马疏于管理自己身材，文-贝克沉迷酒精，坎普也胖了一圈。而奥斯丁摆脱莱利如影随形的鸡汤大棒以后也迅速堕落，体型如吹气球一般膨胀的他爆肥的让魔术队的训练师以为认错了人，魔术对他给予厚望让他打主力，可他再也找不回在迈阿密的状态和身材，数据开始大跳水，得分从15.2分降至9.7分，作为一个2米08的内线命中率只有可笑的40.8%。一年后他便被魔术贱卖从此消失在大众的主流视野之中。

奥斯汀可以算是减肥半途而废的完美案例，而如今已经成为热火图腾的哈斯勒姆是减肥改变命运的完美代言人，大学时期他体重忽上忽下，打大前锋的时候减重过18公斤，体脂含量减少6%，在最后一年为了打中锋增重到135公斤。当时佛罗里达大学的教练比利-多诺万说他：“他总是愿为球队牺牲，他是天生的赢家。”当他以135公斤的体重中锋身份参选，骇人的体重造成的无人问津也是可想而知的。

看的出后面封盖的那个胖子是哈队吗？

连体重都控制不了怎么可能控制自己的人生？哈斯勒姆带着这样坚定的信念开始了自己的落选之路，从落选到NBA新赛季开始的半年时间，在法国特训的哈斯勒姆直接减下了27公斤的体重。看到他的莱利两眼发光仿佛找到知己，于是直接召入队中继续狠练，哈斯勒姆也没有辜负莱利的信任，整个生涯都是热火的训练房榜样。他的体型除了07年奥尼尔受伤推到中锋位置不得不增重，其他时间他都保持了近乎完美的体型。哈斯勒姆关于自己的减重训练是这么说的：“大家都很累，男人就应该对自己狠一点，只有这样我们才知道自己到底有多大潜力。”

2004年的一次队内训练让莫宁印象深刻，在和奥尼尔和莫宁两位名人堂中锋的对抗中，哈斯勒姆拼尽全身的力气往篮下卡位抢篮板，那时候莫宁接受采访就肯定了只有一年经验的哈斯勒姆，说：“他看起来瘦弱却很顽强，当机会来敲门时，他扯下了身上的锁链和脚铐，挣扎的爬起来了，因为他知道机会只有这一次。”

这一生一次的机会他一抓就是15年，漫长的职业生涯中，哈斯勒姆不单帮助球队拿下三座总冠军，成为队史的篮板王，也让莱利对他10年接受降薪时候的预言成真：“他是热火的缩影，是我们的锚，是真正的战士。”

从奥斯丁到哈斯勒姆，体重对球员的严重影响可见一斑了，38岁的哈斯勒姆哪怕如今只能垃圾时间上场，夏天还是和阿德巴约，怀特塞德在健身房挥汗如雨，一个落选秀能在NBA打15年成为球队篮板王，靠的首先就是身板，而在他之后，詹姆斯-约翰逊成为了热火减肥班的又一个招牌案例。

2016年，在自由市场无人问津的詹姆斯-约翰逊加盟了热火队，在猛龙时期为了对抗詹姆斯，凯西教练要求他增重，加盟热火时他体重高达124公斤，体脂含量14.5%。热火的减肥训练师Foran父子看他第一面就要求他赤裸上身拍照，然后给他看了一个相册，里面是所有热火球员经过他们特训后的减肥成果。在饮食上，他们要求约翰逊别去外面的饭店吃不健康的食品，训练上从100%到150%的投入，约翰逊说：“热火的文化底蕴是真实的，你想努力训练的话，你就不能之前一天晚上在夜店彻夜不归，全队都会让你滚蛋，不用等着教练来给你说这个，我们球员自己就会监督，在更衣室把事情解决。”

刚加盟热火时的约翰逊，小肚子隆起非常明显

热火的球员确实也很难在刻苦训练期间单独跑去夜店潇洒，莱利此前有个习惯是把一天的某次训练安排在半夜或凌晨，球员在下面练，他在二层居高临下的围观。选择了加盟热火，就要受到如此严苛的对待，詹姆斯约翰逊说热火的训练是原始丛林般的生存游戏，丛林让人着迷，如果你出自丛林，没有一个高顺位球员该从你身边抢走地板球。

詹姆斯约翰逊的训练收到了效果，半年后他减去了18公斤的体重，体脂含量每下降2%Foran父子就给他拍一次照，在17赛季末，他的体重减到了107公斤，体脂含量6.75%，在球场之上他也打出了生涯效率最高的赛季，场均12.1分4.9篮板3.4助攻。夏天他也如愿获得了一笔来自热火的大合同，4年6000万美元。

上赛季的约翰逊，瘦的几乎脱相了

当年奥尼尔来到热火，一心想拿下金杯回击巴斯和科比，莱利看着他18%的体脂含量直摇头，减肥吧你，虽然你块头大，也减到13%。一向狂傲自大的奥尼尔虽然心里不满，但为了冠军也坚持去做那些他看似枯燥乏味的减重训练和基本功练习，日后自传中他说到：“热火的训练简直就是炼狱，我们这群老家伙在训练场都有些吃不消，哪有精力去打比赛？”

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